Концентрация внимания

В один момент времени человеческий мозг может думать только о чём-то одном. Не то чтобы я это где-то вычитал - просто заметил опытным путём, поэтому возможно так не у всех.

Для концентрации внимания есть одно простое правило - всегда в один момент времени делай что-то одно. И как следствие - думай только о том, что ты делаешь. Например, если ты что-то читаешь - ты должен забыть о еде, выключить музыку, не отвлекаться на телефон и т.д.

Для себя я определил "уровень допущения" - я могу делать 2 действия, но только в том случае если одно из них не задействует мыслительный процесс. Например, я могу играть и слушать аудиокнигу. В данном случае я внимательно слушаю книгу, а в игре делаю чисто механические действия, о которых думать не приходится. Если же в игре требуется прочитать условия квеста, настроить персонажа или ещё что-то, требующее внимания - тогда я ставлю книгу на паузу.

Но тут есть ещё один важный момент: если тебе постоянно приходится переключать внимание между действиями - то это сильно изматывает. Поэтому вместо того чтобы хвататься сразу за всё - лучше всё сделать по порядку.